Posts Tagged ‘ง่วง’
ฝึก “หายใจ” ให้ “หายง่วง”
December 21st, 2009 Posted 5:36 pm
ตก บ่ายทีไร เป็นต้องสมองตื้อตัน ความคิดไม่แล่น เนื่องจากความง่วงเหงาหาวนอนเป็นประจำหรือเปล่า จะแก้อาการด้วยกาแฟสักแก้ว ก็คงเป็นการหลอกตัวเองแบบไม่มีประโยชน์ (เพราะกาแฟมีโทษน่ะสิ)
ในหนังสือ “พลังบำบัด ร่างกายคุณรักษาตนเองได้” ของนายแพทย์แอนดรู ไวล์ เขามีวิธีบริหารลมหายใจซึ่งจะช่วยกระตุ้นร่างกาย ปลุกตัวเองให้กระฉับกระเฉงขึ้นได้ด้วย น่าสนใจไหม ลองทำตามดังนี้
*** นั่ง ในท่าสบายๆ หลังตรง หลับตา เอาปลายลิ้นแตะที่ฟันบนด้านในแล้วเลียขึ้นไปทางเพดาน พอพ้นฟัน พักปลายลิ้นที่ตำแหน่งนั้น เรียกว่าตำแหน่ง “โยคะ” พักลิ้นไว้จุดนี้ตลอดการฝึก
*** หายใจ เข้าออกถี่ๆ ทางจมูก หุบปากตามสบาย การหายใจเข้าและออกควรเป็นระยะเท่ากันและถี่กระชั้น จนคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อที่ฐานต้นคอเหนือกระดูกไหปลาร้าและที่กระบังลมเกิด การเคลื่อนไหวตาม หน้าอกต้องกระเพื่อมเร็วและเป็นจังหวะคล้ายๆ กำลังสูบลมด้วยที่สูบลม ภาษาสันสกฤตจะเรียกหารบริหารบทนี้ว่า “การหายใจแบบสูบลม” ซึ่งควรมีเสียงทั้งหายใจเข้าและหายใจออก หายใจให้ได้สัก 3 รอบต่อ 1 วินาที ถ้าพอทำไหว
ครั้งแรกที่คุณลองหายใจแบบนี้ ให้ทำสัก 15 วินาทีก็พอ ตามด้วยการหายใจปกติ แต่ละครั้งที่คุณจะบริหารก็ให้เพิ่มเวลาขึ้นเป็นครั้งละ 5 วินาที จนกระทั่งทำได้ถึง 1 นาทีเต็ม
วิธีนี้เป็นการออกกำลังกายให้แก่การหายใจจริงๆ คุณจึงควรรู้สึกล้าตามกล้ามเนื้อจุดต่างๆ ที่ใช้งาน ไม่ต้องวิตก การบริหารบ่อยๆ จำทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น และเมื่อคุณกลับสู่การหายใจปกติ จะรู้สึกว่ามีพลังงานเคลื่อนไหวถ่ายเทไปตลอดทั้งร่างอย่างเบาบาง แต่หนักแน่น
วิธีบริหารลมหายใจนี้จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางให้ทำงานมากขึ้น ลองใช้วิธีนี้แก้ง่วงแทนกาแฟ คุณหมอแอนดรูก็ใช้วิธีนี้เสมอยามขับรถ เขาพบว่ายิ่งทำมากเท่าใด ยิ่งสร้างพลังให้แก่คุณเองมากขึ้นเท่านั้น
ง่วงๆ มึนๆ
April 2nd, 2009 Posted 5:50 pm
ข่วงนี้เอง งานหลายอย่างมากมาย แล้วก็ยังมีอะไรให้เล่นใหม่ๆ อีกเยอะ ก็เลย เสียเวลาไปเยอะเช่นเดียวกัน ทำให้เหนื่อยอยู่
ได้ 5800 มาจนได้ อิอิ เปลี่ยนจาก imobile มาเมื่อ 2-3 ปีก่อน แล้วมันหรูขึ้นมาเยอะจริงๆ อิอิ
web สำเร็จรูปตอนนี้ไกล้เสร็จแล้วนา เหลือ เพิ่ม option เด่นๆ ลงไปก่อน ส่วนมากก็คงต้องเพิ่มส่วนของการ จัดการหน้าตาเว็บแหละ
ง่วงๆ ซึม เจ็บปากเพราะร้อนในเลยเป็นแผลไนปากซะงั้น แย่จริงๆ กะว่าจะไปเที่ยวก็หาที่นอนไม่ได้อีก 555 สงสัยต้องไปนอนวัดซะแล้ว วู้วววว
Tags: ง่วง, เที่ยว, เบื่อ, เว็บสำเร็จรูป
Posted in เรื่องทั่วไป
